Die Ganzkörpermassage als Selbstmassage 

Durch Teilkörpermassagen kann man schon eine gute Entspannungswirkung auf unser körperliches und emotionales Wohlbefinden ausüben. Besser noch geht dies durch Ganzkörpermassagen, denn diese haben eine weitreichendere Tiefenwirkung.

Alles in unserem Körper steht in Beziehung miteinander, so dass die Streichungen, Berührungen und Knetungen viele Wechselwirkungen im Körper verursachen.
Jeder Handgriff aktiviert über die Nerven das Gehirn oder ein Organ.

Die Selbstmassage

Der Körper sollte idealerweise am Morgen, falls möglich nach dem ersten Klogang, massiert werden.
Man ölt sich dazu komplett von oben nach unten hin ein und führt danach die Massage durch.
Dadurch kann das Massageöl gut in die Haut einziehen, während man sich weiterhin massiert.

Ob man sich im Sitzen oder im Stehen massiert, kann man sich dabei selbst aussuchen.

Wichtig ist allerdings, dass man sich dabei entspannen kann.

Bitte beachten Sie noch Folgendes:

  • Wenn Sie Gelenke massieren, massieren Sie diese in kreisenden Bewegungen. Umkreisen Sie zu aller erst das Gelenk, dann kreisen Sie über das Gelenk.
  • Massieren Sie Körperregionen wie Unterarme sowie Oberarme, Unterschenkel und Oberschenkel als auch den Rücken mit langen Strichen, auf und ab.
  • Massieren Sie den Rumpf mit Ihren beiden Händen.
  • Massieren Sie sämtliche Körperregionen immer mit der ganzen Hand, die komplett aufliegen sollte.
  • Das Abheben der Hände ist teils unumgänglich, legen Sie die Hände danach aber wieder sanft auf.
  • Führen Sie sämtliche Bewegungen 2 – oder 3mal aus. Streichen Sie also 2-3mal über ein Bein, dann über das nächste Bein, über einen Arm und so weiter.

Kopf-, Gesichts- sowie Ohrenmassage

Benetzen Sie Ihre Fingerspitzen mit angewärmten Öl. Gleiten Sie dann mit den Fingern im Nacken am Haaransatz hindurch, immer mit leicht kreisenden Bewegungen.
Dies Wiederholen Sie so lange, bis die gesamte Kopfhaut mit einem leichten Ölfilm benetzt ist.
Aber geben Sie bitte nicht zu viel des Öls in die Haare.

Massieren Sie dann die Kopfhaut, immer mit kreisenden Bewegungen, zum Schluss wie beim Haarewaschen.

Danach sind die Ohren dran. Viele Reflexpunkte der Körperorgane liegen in der Nähe oder in den Ohren, seien Sie deshalb bitte vorsichtig sowie sorgfältig.
Massieren Sie von innen nach außen hin. Die Fingerspitzen kreisen hierbei sanft, aber mit leichtem Druck.
Außerdem sollten stets einige Fingerkuppen nebeneinander liegen.

Hals und Nacken massieren

Sie streichen am Hals sowie am Nacken aus allen Richtungen gleichmäßig sowie sanft hin und her, auf und ab.
Der Druck sollte dabei nach Ihrer Vorliebe angepasst werden.
Im Allgemeinen ist der Nacken besonders verspannt, deshalb sollten Sie sich für den Nacken viel Zeit lassen.

Die Arme

Die Arme massieren Sie von oben nach unten hin. Beginnen Sie am Schultergelenk, über den Ellenbogen bis zum Handgelenk. Massieren Sie immer mit kreisenden Bewegungen.

Hände

Erst massiert man den Handrücken, dann die Handflächen – immer mit kreisenden Bewegungen.

An den Fingern setzt man dagegen Längsstriche ein.

Brustkorb und Bauch

Der Brustkorb wird mit gleichmäßigen, kreisenden Bewegungen massiert.
Der Bauch sollte ebenfalls mit kreisenden Bewegungen massiert werden, und zwar auf jeden Fall immer im Uhrzeigersinn.

Rücken

Der Rücken wird mit Längsstrichen massiert, sämtliche anderen Bewegungsversuche sind zur Selbstbehandlung kaum geeignet.
Nur an der Lendenwirbelsäule kann man wieder mit leicht kreisenden Bewegungen weitermachen, ebenso am Gesäß.

Beine

Die Beine kann man entweder gleichzeitig oder einzeln massieren.
Man fängt an der Hüfte an und massiert allmählich abwärts Richtung Zehen.
Lassen Sie die Hüftgelenke, die Kniegelenke und die Fußgelenke nicht aus.
Die Knie kann man in alle Richtungen in kreisenden Bewegungen massieren.

Bitte beachten Sie:

Alle hier aufgeführten Leistungen sind reine Wellnessanwendungen. Es werden keine medizinischen Massagen durchgeführt!

"Limesthermen Aalen" ist ein geschützter Begriff der Limesthermen in Aalen. Die angebotenen Anwendungen werden im Massageraum 1 der Thermen in Aalen durchgeführt.